打造一双美腿，不用每日逼迫自己进行那些疲劳过度的运动，也不用每天专门拿出很长时间来“折磨”自己，小编给各位求美者支几招，不用去吸脂，四招轻松打造健康美腿。

第一招：每天敲胆经50次，敲掉大腿脂肪

胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。求美者可以在每天中午的午休时间，全身放松地站立，用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤，每天敲50下，坚持28天后，就可以促进胆汁分泌，加速分解腿部堆积的过剩脂肪，慢慢就可以远离“大象腿”的困扰。

第二招：藏红花足浴，去除腿部水肿

足浴可以达到疏通全身经络，提升双腿机能的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶，让小腿也享受到泡浴，效果会更好。而且，水的温度不宜过热，控制在45°C左右即可，最好在水中加入藏红花。连续泡足一个星期，你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素，腿部的水肿现象，在不知不觉中全部消失了。

第三招：减负的坐姿，让双腿更轻盈

要拥有一双健康美腿，先从改变坐姿开始—首先。上半身要成直立状态，并且双肩向后用力，不仅为双腿减轻负担，还能有效缓解肩颈疲劳；大腿与小腿最好成90°，这样力量分配也会更加均匀，可防止静脉曲张的发生；最后需要注意的是，两脚一定要完全着地，让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担，短短15天，你会发现即便每日工作超过10个小时，下班时你的双腿也会轻盈如燕。

第四招：常食补钙美食，强健骨骼

腿动力与骨骼的强健程度成正比，所以不妨多吃一些海产品，内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是，每个星期为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤，持续两个月，骨骼的钙质吸收就会增加，双腿自然更有生命动力。

想要拥有一双健康的美腿，可以按照上面的四个小方法去做，既可以消除腿部水肿，减掉脂肪，同时又保持腿部健康。