拥有像非洲女性一样性感丰满的翘臀是爱美女士们一直在追求的，因为拥有凹凸有致的身材就会显得更加美丽迷人。如今，市场上有很多减肥、丰胸产品多种多样，然而针对美臀的产品确很少，所以今天我们的一起来帮你塑造翘臀拯救完美曲线。那么，翘臀的方法有哪些呢，现在具体来看看吧!

关于翘臀的方法有哪些，有以下8点具体阐述：

1、站在地面，双脚并拢，双肩放松背部挺直。拿出一只比较细的笔用臀部夹住，这时的臀部要保持适当的力度才能防止笔掉下来。每天坚持一段时间，可以让臀部变得更加紧实。

2、减臀部最有效的运动，临睡觉之前利用几分钟的时间做一下后抬腿的运动，可以很好的紧实臀部，俯卧在床上，一条臀慢慢的抬起来，停留在空中10秒钟然后放下，做10次，再换成另一条腿，你会感觉臀部非常的酸胀，这个过程中臀部就已经在逐渐的变紧实了。

3、如果你是一个上班族，或者是因为工作需要必须经常坐在椅子上，那么赶快把你的软椅子换成比较硬的木质椅子吧，因为比较硬的椅子会对臀部产生一个反作用力，同时也能够帮助臀部的肌肉更加紧实。

4、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。

5、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

6、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

7、俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖绷直，保持一分钟左右。左右腿交换进行。

8、跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。