前段时间，生物诺贝尔学奖出来了，研究的正是关于熬夜的问题。根据科学证明，一个人真正睡着的时间只有两个小时，其余的都在做梦中度过。只是有些人记得做梦的内容，有些人不记得巴了。

睡觉的诀窍

如果我们只睡两个小时就足够了，那为什么我们还要睡七、八个钟头呢?这是我们赖床躺在枕头上休息的习惯养成的。

夜间睡觉的时候，一定得在正子时睡着，这时候的睡眠5分钟相当于6个小时。不管你是易失眠还是习惯熬夜，正子时一定要睡着，就算只睡20分钟也好。

睡眠的方法

睡眠睡得好，病痛绕路走。

23点到凌晨3点是胆肝经最活跃的时候，也是肝胆要回血的时候。那么要躺下去才回血，站起来就是供血了。每晚22点左右躺下，与人零交流，很快就可以入睡。

经常性熬夜到1点多的人，肝回不了血，毒性血液排不出，新的血液也生不成。这时就很容易得胆结石等病症。

爱美的女性，怕掉头发的担心长痘的女性，想要保持年轻化的容颜，最好做到早睡早起。那么最科学的睡眠时间是10点至5点。

3种睡眠法

1.睡前可简单的压压腿，两脚交叉盘坐在床上，自然呼吸，放松，双手自然下垂放在腿上，一呼一吸，直至流泪打哈欠，倒下便可睡着了。

2.仰卧，放松，待呼吸自然，从融化大脚趾开始，接着是其他脚趾，脚、小腿、大腿慢慢融化。如还没睡意，从头再来。

3.入眠快的人，可选择右侧卧，右手掌托着右耳。久之，养心滋肾。对促进睡眠大有好处。