很多人说，肌肤补水就要多敷面膜，不仅是要稳住容颜的男女明星，就连普通人都这样，日敷三片面膜，其实敷这么多面膜，不是每一次都有用的，现在流行90后中年养生了，别光傻傻的只敷面膜了，妹子们都这样保养了!

肌肤水嫩有光泽，除了护肤品，其实很多食物都比面膜更有效，特别是一些蔬菜水果。你不知道那些水果和蔬菜对皮肤有功效，那些下面就和大家说说。

一、吃哪些水果对皮肤好?

1、苹果

吃苹果对皮肤好，这点不用质疑，每天上午一个苹果。记得在早餐半小时后吃。

2、枣类

天啖三枣，绝不显老。吃鲜枣能够保持皮肤的紧致，还能阻断皮肤黑色素的形成。

3、黄瓜

黄瓜在国外一直是天然的美容食品。对皮肤的好处自然就不用多言了，而且吃黄瓜不仅对皮肤好，还有助MM们减肥。

4、桑葚

或许大家对此类水果比较陌生。但它对皮肤的好处是不容质疑的。

5、无花果

这种水果对皮肤也有不少好处哦。无花果有17种人体必需氨基酸，对皮肤上的黑痣以及雀斑有不错的治疗效果。

二、吃哪些蔬菜对皮肤好?

1、海带

海带对皮肤好?虽然不是直接对皮肤起作用，不过海带属于强碱性食物，对人体整个机能都有很好地作用。小编也说过了，身体健康是皮肤健康的基本保证。

2、冬瓜

不仅是冬瓜，还有洋葱，都是对皮肤有好处的蔬菜。

补充一下

对皮肤好的蔬菜估计不下几十种。最好的办法就是均衡摄取各种蔬菜。如果有条件的话，为了皮肤好，建议每天吃5种以上的蔬菜种类为好。这样能保证人体摄取的维生素以及营养的均衡。

三、做什么对皮肤好?

1、戒烟

戒酒不管你是男是女，若是为了皮肤好，那就得戒烟戒酒。也许烟酒会让你看起来很有气质或气场，不过一旦皮肤被毁了，那你什么气都没了。烟酒绝对是皮肤的死敌，为了皮肤好一定要戒除，从现在开始。

2、22点前上床睡觉

“晚上十点?有没有搞错?夜生活才开始啊!”或许晚上十点是你夜生活的起点，但是为了皮肤好，夜生活这三个字就从你的字典中删除吧。大家都有听过“美容觉”一说吧?那就不用多费口舌了，为了皮肤好，十点前上床睡觉。

3、保持运动

保持一定的运动量。能用自己双脚的时候，尽量别借助其他工具。

另外，夏天的时候一直窝在空调间里对皮肤也不好。夏天倘若不流汗，那许多毒素就一直囤积在体内，对皮肤绝对是一大伤害。