相信每个女人都想自己拥有吹弹可破，白皙的皮肤。偏偏护肤品化妆品或多或少都含有些不利于我们皮肤的成分。那我们今天就讨论一些天然的美容养颜的食物吧。

一 红薯

红薯在欧洲被称为第二面包。它能饱腹的同时，因为其有大量的维生素，胡萝卜素，膳食纤维和微量元素，所以它也能为身体提供热量，保护我们的心脏，通便减肥，美容护肤。

二 莲藕

莲藕能预防皮肤干涩粗糙，其丰富的维生素还能清热去火，健脾开胃，促进身体的新陈代谢。

三 木耳

无论是黑木耳还是白木耳，其中都有丰富的维生素和微量元素，她们都是美容养颜极好的材料。她们能有效延缓衰老，让皱纹来的更慢一些，净化我们的血液。如果恰巧便秘了，那么吃些木耳准没错的。

四 番茄

番茄里面含有大量的番茄红素，和胡萝卜素，当然，这些就可以起到预防皱纹和细纹，使细胞有很强的再生能力。其大量的维生素还能使我们的肌肤和头发更加健康靓丽。

五 海带

海带可是个好东西。常喝些海带汤，会让我们的头发柔顺一些。记忆力也会加强。

吃什么容易让你变丑?

巧克力、糖果、蛋糕等甜食很容易导致发胖;橘子中含有大量的胡萝卜素能让皮肤变黄;油炸烧烤食物会加速衰老;腌菜泡菜导致癌症。