早上起床后的第一件事就是喝水，而后就开始我们的营养早餐。但在我看来，我们中国人的早餐，随意了点。从营养均衡的角度来看，只有吃杂食才能更营养健康哦。

我来举例一些传统早餐的缺失:

1.稀饭+榨菜(咸菜)

这是南方人比较喜欢的吃法。如果加入蛋白质，蔬菜和水果，效果不是会更好?

2. 馒头或者面条+咸菜。

这是北方的人们喜欢的吃法。如果加入些馒头，牛奶，橘子和凉拌蔬菜，再来几片瘦肉就再好不过了。

接着，我来隆重推荐向我们的早餐中加入坚果类!核桃，松子，瓜子，花生都是有益于身体健康和养颜美容的高功效的食品。

早餐吃坚果的好处:

1.有益心脏健康

坚果类中含有EPA成分，它可降低血中的胆固醇，清理每天身体内产生的垃圾，这对于我们的心脏健康有很大的益处。

2.缓解便秘

坚果里的有益成分维生素E，比如每天吃两个核桃仁,可缓解便秘。

3. 不至于发胖

早餐是一天活动的开始。早餐吃坚果比其他的时间吃，更能消化坚果的能量，不至于发胖哦。

4.坚果含维生素E丰富，养容颜。

所有的坚果都含有丰富的维生素E。这是可以帮助到我们身体抵抗自由基这个不好的东西来损伤我们的细胞，大家都知道好的护肤品里都会有维生素E，让其光滑，保湿，润肤达到滋养，抗衰老抗氧化功效。