民以食为天，我们每天都都要进食。你细心的观察，你会发现男性和女性的饮食侧重点是不一样的。下面我即将向你们介绍10种对女人有很好美容养颜的食物。

一、西红柿

1.防癌：番茄红素有着很高的抗氧化作用。能保护细胞不受伤害的同时，还可抑制和清除人体内的自由基，降低心脏病，保护心血管系统，高血压的发病率。

2.抗衰老：西红柿有很好的保肝护肝作用。能抗衰老和降低胆固醇等，常吃，对身体大大的益处。

3.维生素C丰富：西红柿因为其色彩鲜艳的外表，而成为餐桌上常见的的美味。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

4.美白：想保持皮肤白嫩白皙?吃番茄吧，错不了的。因为它的维生素P能防止色素沉着，暗斑消退。

二、菠菜

不贫血，是经期时最好的食品;增强体质强，菠菜中含有蛋白质，能帮助身体发育，精力旺盛;养颜皮肤好，使人的头发光亮，皮肤白净有光泽。

三、姜

预防感冒，增强抵抗力;解毒杀菌的优秀食物。

四、马铃薯

护脾胃，可以缓解燥热、便秘;消除眼袋，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用;维生素C丰富，热量低，而且不含脂肪。

四、蘑菇

营养丰富，含有的蛋白质比一般的蔬菜和水果要高;提高免疫力，香菇经太阳照射后，里面的物质转化成维生素D，能增强人体的抵抗力。

五、大豆

抑制肿瘤，强有力的抗氧化剂，降低女性的乳腺癌;远离冠心病，大豆中的脂肪是防止冠心病的好食品;延缓衰老，消除体内的自由基。

六、鸡蛋

增强记忆力，对记忆力减退有一定的阻挡作用;美容，增强血液;不再无精打采，每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。

七、核桃

健脑，对大脑很有益;润肤，坚持一段时间，会感到皮肤细腻。