衰老，是大自然的一个规律，万事万物有开始就会有结束，有新生注定有衰老。既是如此，是不是我们对其放任不管，任自己的容颜恣意消逝呢?其实不然，只要我们健康得到，驻颜有方，衰老的脚步会无限延期。不过抗衰老并不一定要从事各种医学手术，在日常生活中，养成以下良好的生活习惯，我们一样可以持续抗击衰老。

1、保证充足睡眠

提前1:i分钟睡觉.建立一个黑暗的入眠环境.以便更快的入睡除此外，每天必须保证有H小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要!

2、多吃富含维生素的食品

富含维生素E、维生素C:、胡萝卜素和多酚类等抗氧化成份，可以阻止体内过度的自由基反应，减慢身体衰老速度;富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收，预防慢性疾病，因而同样可延长寿命另外，日常生活中，多吃清淡食物，多喝水，多摄入新鲜蔬菜瓜果，少吃辛辣、垃圾食品

3、不酗酒不抽烟

无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责、吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破坏胶原蛋白和弹性蛋白、当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛〔还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响、另外，保持良好的心态，参加合适的体育锻炼，适当的按摩促进血液循环等，均可延缓内脏衰老速度。

当然了，除了以上的这几个良好习惯，生活中还有很多的小细节要我们做好。想要在老年的时候，有一个健康的体魄，那就从这些小习惯做起吧。