我们都知道用食疗的方法进行内在调养可以有效的养颜抗衰，改善肌肤老化现象。但你知道食物中的哪些营养物质可以有效的养颜抗衰，哪些营养物质是肌肤的最佳“补品”吗？下面就为你揭开肌肤最佳“补品”的秘密。

维生素E 有效延缓皮肤衰老

无论是延缓衰老还是调经美颜，都离不开维生素E，维生素E具有强大的抗氧化能力，是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞免受自由基的损害，从而保持细胞的年轻活力。同时，维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构，直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害，防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。谷物坚果类、蔬果、植物油都含有丰富的维生素E。

维生素A 最佳“保湿营养剂”

冬季干燥，缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸?维生素A是你的最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。其次，维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A，上皮细胞的功能减退，会导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。玉米，猪肝，蛋黄是维生素A获取的最佳食物。

抗氧化食物 帮你清除身体自由基

身体新陈代谢过程中产生的自由基，是导致皮肤衰老的“元凶”。我们身体的某种酶具有抗氧化能力，可以对体内的自由基进行分解。但随着年龄的增长，人体内的酶活性下降，无法清除那些积蓄下来自由基。不过幸运的是，生活中的某些食物也是天然的抗氧化剂，帮你清除身体产生的自由基。胡萝卜、黄豆、山楂、葡萄等这些食物中都含有丰富的抗氧化剂。