许多男性在不断努力拼搏、忘我的奋斗获取成功，但是在成功的背后往往是健康的透支，导致身体过早的出现衰老症状。健康对于每个人来说都是重要的问题，因此男性也需要抗衰老，专家提醒，健康才是抗衰老的基础，因此本文就三个年龄段讲述男性抗衰老方法。

男性30岁(呵护方程式：保证营养+养成运动的习惯=健康男性)

1. 保证营养：养生很重要的一点就是营养均衡合理，现在市场上的珍馐美味数不胜数，虽可饱口福，却容易导致营养不均衡。太多的山珍海味，导致体内毒素攀升;水果蔬菜摄入量少，导致体内抗氧化物质缺乏;饮水过少，体内代谢废物排泄不畅;长期嗜酒，引起肝脏损害。所以，在享受美味的同时也要顾及营养，还要做到规律饮食，养护好肠胃。
2. 养成运动的习惯：生命在于运动。锻炼可以使身体机能得以充分发挥，增强机体的活力。许多人年轻时都有自己喜欢的运动，但是工作一忙，就鲜有长期坚持下去的。锻炼是一种健康的习惯，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，保持身体的健康和年轻态。

男性40岁(呵护方程式：补充多种维生素和矿物质+充分睡眠=健康男性)

1. 补充多种维生素和矿物质：维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C、E及B-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状态。正在为事业奔波的男性可以规律补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。
2. 充分睡眠：40岁的男性忙于事业，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色晦暗，皱纹加重。所以，睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此且不可熬夜，错过这段最佳的睡眠时间。

男性50岁(呵护方程式：吃点保健品+给大脑新信息=健康男性)

1. 吃点保健品：人到中年，合理服用一些保健品，以防止老年病的出现是必要的。中年人的健康问题多集中在心脑血管疾病、代谢病(糖尿病、高脂血症)、骨质疏松症、前列腺问题、秃顶、阳痿等问题上，因此，可以在医生的指导下有针对性地服用一些保健食品。
2. 给大脑新信息：50岁的男性无论在事业上或生活上都逐渐进入一个稳定的状态。这时候也非常容易产生倦怠心理，对万事表现出淡漠与不关心。而保持一个主动和积极的思维状态对于这个年纪的人来讲也是一个保持年轻的法宝。只有身心都获得适当的调整，才能常保青春。

害怕身体过早衰老的男性首先要确保在身体健康的基础上才能更好的做好抗衰老，因此要保持健康的体魄，按照每个年龄段的方法进行抗衰老。